공복 시간별 내 몸에 생기는 변화

1. 8시간 공복

음식이 대부분 소화됨
몸이 휴식을 시작함

2. 10시간 공복

저장된 에너지를 사용하기 시작
혈당과 인슐린 수치가 점차 감소

3. 12시간 공복

지방 연소가 시작됨
몸이 에너지원 전환 준비

4. 14시간 공복

세포 정리(오토파지) 활성화 시작
지방을 태운 에너지가 뇌에도 공급됨

5. 16시간 공복

지방 연소 속도 증가
몸이 가벼워지고 집중력 향상 가능

※ 개인차가 있으며, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단이 중요합니다.